晚上睡覺喝牛奶有好處嗎

牛奶是人們最熟悉不過的飲品了，能為身體補充足夠的營養。不過，人們喝牛奶的習慣都各有不同，有些人習慣晚上喝牛奶，有人習慣早上喝牛奶，到底怎么喝牛奶正確呢?我們先來看一看晚上睡覺喝牛奶有好處嗎。

“12320”市公共衛生公益電話專家根據連日來市民提出的熱點問題，指出睡前喝牛奶、服止咳藥等行為均對健康有害。此外，有相當一部分人喜歡在睡前喝熱牛奶幫助催眠，其實這種方法也存在一定的問題。因牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，喝后2至3小時正是腎臟排鈣的高峰期，但此時尿中鈣濃度比較高，也就容易造成其與尿中的草酸等物質相結合，從而形成尿路結石。

時下進入冬季，天氣干燥，很多市民都出現了咳嗽的癥狀，其中有的人因咳嗽夜間入睡難，習慣在睡前吃止咳藥。但由于一般止咳藥都作用于止咳中樞，吃了止咳藥咳嗽止住了，但呼吸道的分泌物卻不斷地存留起來，存多了就有堵塞呼吸的可能。

“12320”市公共衛生公益電話專家根據連日來市民提出的熱點問題，指出睡前喝牛奶、服止咳藥等行為均對健康有害。對此，專家解釋，睡前服止咳藥容易呼吸堵塞，是因為機體在入睡后，副交感神經興奮性增高，導致支氣管平滑肌收縮，可使管腔變窄，從而可能導致心腦和機體處于缺氧狀態。所以，止咳藥一般不宜在晚上睡前服用。

此外，有相當一部分人喜歡在睡前喝熱牛奶幫助催眠，其實這種方法也存在一定的問題。因牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，喝后2至3小時正是腎臟排鈣的高峰期，但此時尿中鈣濃度比較高，也就容易造成其與尿中的草酸等物質相結合，從而形成尿路結石。專家告誡，如果已養成用牛奶催眠習慣的，一定要配合適當多飲一些水。

通過上述對晚上睡覺喝牛奶有好處嗎的相關介紹，您知道喝牛奶的正確方法了嗎?一般看來早上喝牛奶更有利于牛奶的吸收，不易形成尿路結石。如果有晚上喝牛奶習慣的人，也一定要在睡前3個小時之前喝，這樣才能保證身體的健康。