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    身體缺水的癥狀有哪些

    http://www.x81oo.com2019-03-29 15:00:51 來源:全民健康網

    關鍵字:身體缺水的癥狀

    人的身體大部分的成分都是水,人們每天都會攝入大量的水分來滿足人體的正常需求。所以,當身體缺水時,會給健康帶來很多麻煩。當然身體缺水時必須要及時補水,但也是有限度的,不要喝超過3000ml。人體在什么時候補水?下面一起來了解一下身體缺水的癥狀有哪些?

    身體缺水的癥狀有哪些

    水是生命之源,它在人體的代謝過程中甚至比食物還重要。越是和生命直接相關的器官,其含水量就越高。若水在人體中所占的比例平均70%,水則在大腦組織中所占的比例就約為85%。如果人體缺水,大腦也會缺水,人們就會失去健康,同時影響大腦的工作狀態,降低智力水平。

    醫學專家發現,生命的各個階段都在不斷地吸收和排泄水分來維持基本的生命進程,如果攝入的水不足,各種廢物在細胞內不能很快地被代謝出去,廢物在體內會日積月累,就會引發各種疾病。不少疾病,正是與慢性缺水相關的,比如各種慢性疼痛、高血壓、尿病等。

    缺水是“百病之源”

    缺水為什會引起人體出現“大故障”?人體中的水分為細胞內水和細胞外水,缺水最重要的是細胞內水的丟失。細胞內外的水分在正常情況下是維持恒定的,只要任何一種水的轉運方式出現障礙,都會導致缺水癥的發生。這時候不僅要補充水分,還需要補充礦物質及電解質,補充礦泉水是個不錯的選擇。

    當人48小內不喝水,腎的皮質和髓質的水通道蛋白增加2倍以上。一些疾病例如充血性心衰、肝硬化等,都發現水的通道蛋白出現變化。美國F.巴特曼醫學博士認為:許多的疾病例如各種疼痛、高血壓、糖尿病等是由慢性缺水癥引發的。

    身體缺水的癥狀有哪些?口渴大家都深有體會,當感到口干,并且長期不喝水,就全身都會不舒服。如口腔的濕潤主要靠唾液。唾液也俗稱口水,它起著潤滑、清潔口腔等作用,唾液還抑制細菌和真菌滋生,防止口臭。當口干以及不舒服時,口腔不能分泌充足的唾液了。

    當缺水嚴重時,身體里的水分降低,大腦和一些組織得到的血量就降低。如果再不進行補液,就會導致昏迷、組織器官損壞,最終引起死亡。

    另外,兒童或嬰兒的體溫調節功能和相關的發育未完全,因此他們比成年人更易缺水。

    長期缺水,大腦變遲鈍

    我們的大腦含有了人體中83%左右的水。因此,想要思維敏銳,首先要保證大腦正常的運轉,就需要保證充足的水分。已經有充分的試驗證明,當我們的飲水量不足,就會影響人腦的正常思維和認知水平。當身體缺水僅為體重的1%—2%時,神經元的正?;顒泳烷_始變的困難,短期記憶受損,視覺能力減弱,注意力不集中。

    大多數論文報告顯示:當缺水達到體重的2%~3%時,對大腦的認知功能就有影響。甚至有些報告顯示,我們身體缺水達到1%時,對認知功能就會有影響。另外,有些研究認為、飲酒、都會引起缺水。

    各種人群缺水對認知的影響:

    ①健康年輕女性:當缺水達到體重的1.36%以上時,就會心情低落,感到工作的困難增加,專注性差,伴有頭疼。因此在運動中和運動后的快速補水是極為重要的。

    ②健康年輕男性:中等缺水時沒有增加體溫,但是警覺性和記憶狀況向不利的方面發展,同時緊張、疲勞、焦慮感隨著缺水程度的增加而增加。

    ③嬰幼兒缺水時出現精神錯亂、興奮或者昏睡;兒童缺水時認知性能降低,小學生缺水時聽覺跨距數測定明顯受到影響。青少年缺水達到體重的1%~2%時,認知功能明顯受到損害。

    ④老年人由于水合作低于年輕人,口渴的感覺下降。身體缺水時,反應速度降低,數字出錯率高,出現血壓增加、昏睡、沮喪、焦慮的癥狀。

    補水要按“補水”穴

    缺水會給你帶來那么多麻煩,還不趕緊積極補充,告訴你個補水口訣:喝水要積極,記住863:8—每天要喝夠8杯水;6—水要定時喝,早中2次,下午2次,晚上2次;3—水好,但也不要喝超3000ml。

    另外,小便頻、虛汗多、血液易凝的夜晚也必須飲水。飲水比較好常飲常溫健康水,不要用飲料、咖啡和茶代替水喝。

    專家提示,人身上有三個“補水”穴,伺候好它們,補水可能有意想不到的效果。

    “這三個‘補水’穴是太溪穴、照海穴和三陰交穴,其實就是中醫里面是最常用的補陰的穴位?!睂<艺f。堅持按摩這三個穴位可以幫助全身的氣血和經水通暢,滋陰潤燥,達到天然補水的作用。

    1.太溪穴名意指腎經水液在此形成較寬較大的溪水,按揉太溪穴可激發腎經原氣,起到潤養全身經絡的作用。

    2.照海穴是腎經經水大量蒸發的地方,按揉這個穴可防止“水分”丟失,增強“補水”效果。

    3.三陰交是脾經要穴,因肝、脾、腎三條陰經經脈在此交會而得名,按揉此穴可調整三經經氣,同時調動三經氣血運行。

    按揉的時間根據個人空閑而定,沒有特定的限制,按揉時力度要均勻,以所按穴位發酸、發脹、發困為度。每次每穴3~5分鐘,每天可按揉1~3次;推薦按揉時間是下午5~7點。一定要堅持做才有效。

    專家提示,按摩時要注意保持身心放松,思想集中,尤其要心平氣和,別緊張;取穴要準確,找準穴位可起到事半功倍的效果;用力要得當,因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,損傷皮膚。為了加強療效,防止皮膚破損,在按摩的時候可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。

    通過上述對身體缺水的癥狀有哪些的相關介紹,大家認識到水的重要性了吧。大家一定要知道,當身體的水分不足時就會導致血容量下降,可能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。而且缺水也是心律失常的最重要原因。

    本文來源:全民健康網 編輯:xiaoxiang
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