苦菊的做法有哪些呢

苦菊大家都知道，它的營養價值也很高，但是卻很少有人吃，因為不知道怎么做，下面就來為大家介紹幾種苦菊的做法，一起來看下吧。

苦菊的做法

涼拌苦菊：準備好苦菊和花生米;大蒜去皮，切成蒜米;苦菊摘洗干凈，切成段放在盤中;油炸花生米碾碎加入蒜里;加入香醋、生抽、鹽、糖、雞精、麻油攪拌均勻成料汁;將調好的料汁澆撒在苦菊上即可。

紫甘藍拌苦菊：苦菊先洗凈后橫豎切一下，紫甘藍先切成絲后，再用水洗兩至三次;用小火熱少許油(切忌少許)，放入干辣椒和花椒，炸出香味后，把油淋入菜中;放鹽、雞精、山西陳醋、糖、幾滴生抽、熟芝麻、香油。

苦菊火腿沙拉：苦菊洗凈撕成小朵，圣女果切小塊，用淡鹽水泡過去除化學殘留和殺菌，濾干水備用?；鹜绕逑?、晾涼、切細絲。所有材料裝入大碗，加適量沙拉調味汁和沙拉醬拌勻。根據口味調入糖，撒上磨好的黑胡椒粒拌勻即可。

苦菊的營養價值

苦菜，別名荼苦莢、甘馬菜、老鸛菜、無香菜等，為菊科植物苦定菜的嫩葉?？嗑盏臓I養價值有哪些?每100克苦菜嫩幼苗含蛋白質2.8克，脂肪0.6克，粗纖維5.4克，糖類4.6克，胡蘿卜素540微克，維生素 B10.09毫克，維生素B20.11毫克，維生素 PP0.6毫克，維生素C19毫克，維生素E2.93毫克，鉀180毫克，鈣66毫克，鐵9.4毫克，鋅0.86毫克，磷41毫克。

還含有17種氨基酸，其中精氨酸、組氨酸、谷氨酸含量最高，占氨基酸總量的43%。此外，另含有蒲公英自醇、甘露醇、蠟醇、膽堿、酒石酸等多種成分。

苦菜具有清熱解毒、涼血、止痢等功效，主治痢疾，黃疽，血淋，痔瘺等病癥。

苦菊功效作用

清熱解毒：如果是喉干舌燥、上火，可以吃一些涼拌的苦菊，或者是用曬干的苦菊來泡水飲用，癥狀會得到有效的緩解。

補充維生素：苦菊的功效有哪些?苦菊中含有各種人體所需的維生素成分，還有胡蘿卜素、鉀鹽、鈉鹽等營養素，對維持機體的正常生理活動有積極的意義。

抗菌消炎：這個是苦菊的主要功效，它里面含有的蒲公英甾醇、膽堿等成分都有殺菌作用，可以治療黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等。

在閱讀完上面的文章之后苦菊的做法大家都知道了吧，喜歡的朋友們可以嘗試做一下哦，很好吃的，而且還有營養，希望可以幫助到大家。