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    吃香蕉可以減壓嗎?

    http://www.x81oo.com2009-07-09 11:41:53 來源:全民健康網

    關鍵字:水果 香蕉

      我們都知道香蕉有助排便的功效,可是,你知道吃香蕉也能減輕緊張情緒、舒緩壓力嗎?國外音樂界最近興起了一股吃香蕉風,很多演員在演出前都會吃香蕉來“壓驚”,以起到鎮靜的作用,避免演出時怯場。

      研究發現,香蕉能幫助人體制造“開心激素”,減輕心理壓力,排解憂郁情緒。求職面試、趕赴考場、參加辯論賽之前,不妨來一根香蕉,以便緩解緊張的情緒,穩定心態。

      北京協和醫院營養科主治醫師陳偉說,香蕉中含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂,甚至可以減輕疼痛,使心情變得愉快舒暢。人一緊張,血壓緊跟著就上升,而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。此外,緊張與體內缺乏鎂也有一定關系,香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

      美國科學家研究證實,連續一周每天吃兩根香蕉,可使血壓降低10%。沒有糖尿病的“老高”們,如果每天吃5根香蕉,其降壓效果相當于降壓藥日服用量產生效果的50%。

      對于憂郁癥患者來說,平時多吃香蕉,也會使悲觀失望、厭世煩躁的情緒有所舒解。

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