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    油條跟什么搭配有營養

    http://www.x81oo.com2009-04-28 16:16:11 來源:全民健康網

    關鍵字:飲食指南 油條

      油條、火鍋、羊肉串、酸菜魚……“有害食物”的“解藥”!

      如何改善飲食方式,使攝入的食物對健康更有利,已得到人們的普遍關注。不過,如果你在難以抵擋某些有害食物的誘惑后,采取一些適當的方法,同樣也能降低它對你的危害。

      狀態1:油條

      油條是不少人早餐的選擇,可油條中大多加明礬。這種含鋁的無機物,被人體吸收后會對大腦神經細胞產生損害,并且很難被人體排出而逐漸蓄積。長久對身體造成的危害是,記憶力減退、抑郁和煩躁,嚴重的可導致"老年性癡呆"等可怕疾病。

      解物:豆漿。如果你在食用油條時,佐以豆漿,那么就在無意中保護了自己。因為豆漿中富含卵磷脂??茖W家發現給老年性癡呆患者服用一定劑量的卵磷脂,可以使他們的記憶力得到一定的好轉。

      狀態2:“酸菜魚”

      酸菜魚是人們喜歡的一道菜肴。但是經過腌制后的酸菜,維生素C已喪失殆盡;此外,酸菜中還含有較多的草酸和,由于酸度高食用后易被腸道吸收,在經腎臟排泄時極易在泌尿系統形成結石;而腌制后的食物,大多含有較多的亞硝酸鹽,與人體中胺類物質生成亞硝胺,是一種容易致癌的物質。

      解物:獼猴桃??茖W發現,多吃富含維生素的食物,可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成,減少胃癌食道癌的發生。而獼猴桃被稱之維生素C之王,一個獼猴桃基本可以滿足人體一天所需的維生素C 。

      狀態3:咸肉、臘肉、香腸等

      這些東西不僅美味,而且保存時間長,受到人們的喜愛。但是這些含有大量鹽的食物,與豬肉中的物質長期腌制在一起,產生亞硝胺,進入人體后又會形成二甲基亞硝胺,是一種很強的致癌性物質。

      解物:綠茶。經研究發現,引用綠茶可以分解這類物質的危害。每天喝幾杯綠茶,可以增進健康。如果實在難擋咸魚、臘肉的誘惑時,不妨在烹制時將肉蒸煮透,再加點醋,可以使亞硝胺分解,又不失美味。

      狀態4:火鍋

      對于那些原本容易上火,或經常復發口瘡的人來說,是雪上加霜。不僅會加重癥狀,增加復發機會,長期反復,還會誘發食道癌變。其實,火鍋除了容易上火外,濃湯中含有較高的"卟啉"物質,經過消化分解后在肝臟代謝生成尿酸,還可能引痛風病。

      解物:柚子。如果在吃了油膩又麻辣的火鍋后,吃個柚子,就能有助于滋陰去火,健脾消食。

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    本文來源:全民健康網 編輯:wuya
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