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    三日蘋果減肥法

    http://www.x81oo.com2019-04-02 15:31:36 來源:全民健康網

    關鍵字:三日蘋果減肥法

    經常聽到生活中減肥的人說自己不吃飯只吃蘋果,蘋果真得可以減肥嗎?眾所周知,“一天一蘋果,醫生遠離我”。只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止,就可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。那么,這種“三日蘋果減肥法”真得可以達到減肥的目的嗎?

    三日蘋果減肥法

    三日蘋果減肥法

    1、蘋果減肥的基本知識

    吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

    吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

    要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。

    你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以后,再增加到兩天、三天。不習慣的人,比較好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。

    2、蘋果減肥的方法

    ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

    ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

    ③不管什么種類的蘋果都可以,不過,比較好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

    ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。

    ⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

    ⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

    ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

    3、三天后的飲食要點

    三天的蘋果減肥結束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

    第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴惋嬍车念^三天,比較好先從吃粥、吃豆腐等開始。

    總之,減肥后恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。比較好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

    4、蘋果能減肥的5大理由

    ①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。

    ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液,身體也變得更健康。

    ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

    ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

    ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

    通過上述對三日蘋果減肥法的簡單介紹大家都了解了吧。蘋果富含各種人體需要的營養物質,所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差,而且蘋果可以緩解便秘,也不需要擔心會出現便秘。

    本文來源:全民健康網 編輯:xiaoxiang
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